বাবা -মা হিসাবে, আমরা চোখের স্বাস্থ্যের সাথে সম্পর্কিত ব্যক্তিদের সহ আমাদের বাচ্চাদের অভ্যাস গঠনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করি। আজকের ডিজিটাল যুগে, যেখানে স্ক্রিনগুলি সর্বব্যাপী, ছোট বয়স থেকেই আমাদের বাচ্চাদের মধ্যে স্বাস্থ্যকর চোখ ব্যবহারের অভ্যাস তৈরি করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনাকে চোখের যত্নের অনুশীলনগুলি প্রচার করতে এবং আপনার সন্তানের দৃষ্টি রক্ষা করতে সহায়তা করার জন্য এখানে কিছু সুপারিশ রয়েছে।
1। স্ক্রিনের সময় সীমাবদ্ধ করুন:
পর্দার সময় এবং অন্যান্য ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে একটি স্বাস্থ্যকর ভারসাম্য উত্সাহিত করুন। টিভি, কম্পিউটার, ট্যাবলেট এবং স্মার্টফোন সহ পর্দার সামনে ব্যয় করা সময়ের পরিমাণের উপর যুক্তিসঙ্গত সীমা নির্ধারণ করুন। নিশ্চিত করুন যে স্ক্রিনের সময়টি চোখের বিশ্রামের জন্য নিয়মিত বিরতি সহ রয়েছে।
2। 20-20-20 নিয়ম অনুশীলন করুন:
20-20-20 নিয়মটি প্রবর্তন করুন, যা পরামর্শ দেয় যে প্রতি 20 মিনিটে আপনার সন্তানের 20 সেকেন্ডের জন্য 20 ফুট দূরে কিছু দেখার উচিত। এই সাধারণ অনুশীলনটি দীর্ঘায়িত পর্দার ব্যবহারের কারণে চোখের চাপ এবং ক্লান্তি হ্রাস করতে সহায়তা করে।
3। একটি স্ক্রিন-বান্ধব পরিবেশ তৈরি করুন:
অতিরিক্ত ঝলক বা ডিমন এড়ানো, ঘরের আলো পর্দার ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত কিনা তা নিশ্চিত করুন। আরামদায়ক সেটিংসে স্ক্রিনের উজ্জ্বলতা এবং বিপরীতে স্তরগুলি সামঞ্জস্য করুন। পর্দা থেকে দূরে একটি বাহুর দৈর্ঘ্য সম্পর্কে একটি যথাযথ দেখার দূরত্ব বজায় রাখুন।
4 .. বহিরঙ্গন ক্রিয়াকলাপকে উত্সাহিত করুন:
বহিরঙ্গন ক্রিয়াকলাপ এবং প্লেটাইম প্রচার করুন, যা পর্দা থেকে বিরতি সরবরাহ করে এবং বাচ্চাদের বিভিন্ন দূরত্বে অবজেক্টগুলিতে ফোকাস করার অনুমতি দেয়। বহিরঙ্গন সময় তাদের চোখ প্রাকৃতিক আলোতেও প্রকাশ করে, স্বাস্থ্যকর দৃষ্টি বিকাশে সহায়তা করে।
.jpg)
5। যথাযথ ভঙ্গি জোর দিন:
আপনার শিশুকে পর্দা ব্যবহার করার সময় ভাল ভঙ্গি বজায় রাখার গুরুত্ব শিখান। তাদের পিছন সমর্থিত এবং মাটিতে সমতল স্থাপনের সাথে পর্দা থেকে আরামদায়ক দূরত্ব বজায় রেখে সোজা হয়ে বসতে উত্সাহিত করুন।
6। নিয়মিত চোখের পরীক্ষা শিডিউল:
আপনার সন্তানের জন্য নিয়মিত চোখের পরীক্ষাগুলি একটি অগ্রাধিকার দিন। চোখের পরীক্ষাগুলি প্রাথমিক পর্যায়ে যে কোনও ভিশন সমস্যা বা উদ্বেগ সনাক্ত করতে পারে, প্রয়োজনে সময়োপযোগী হস্তক্ষেপ এবং চিকিত্সা সক্ষম করে। আপনার সন্তানের চোখের পরীক্ষার জন্য উপযুক্ত সময়সূচী নির্ধারণ করতে চোখের যত্ন পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন।
7 .. স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার অভ্যাসকে উত্সাহিত করুন:
একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার প্রচার করুন যা সামগ্রিক চোখের স্বাস্থ্যের জন্য উপকৃত হয়। ভিটামিন সি, ই, ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং দস্তা যেমন চোখ-বান্ধব পুষ্টিযুক্ত ফল, শাকসবজি এবং খাবারগুলিতে সমৃদ্ধ একটি সুষম খাদ্যকে উত্সাহিত করুন। সর্বোত্তম চোখের স্বাস্থ্যের জন্য পর্যাপ্ত হাইড্রেশনও গুরুত্বপূর্ণ।
8 .. উদাহরণ দ্বারা নেতৃত্ব:
বাবা -মা হিসাবে, আপনার নিজের চোখের অভ্যাস সম্পর্কে সচেতন হন। শিশুরা প্রায়শই যা দেখে তা অনুকরণ করে, তাই স্বাস্থ্যকর চোখ ব্যবহারের অভ্যাসগুলি অনুশীলন করা তাদের অনুসরণ করার জন্য একটি ইতিবাচক উদাহরণ স্থাপন করে। স্ক্রিনগুলি দায়বদ্ধভাবে ব্যবহার করুন, বিরতি নিন এবং চোখের যত্নকে অগ্রাধিকার দিন।
আমাদের বাচ্চাদের দীর্ঘমেয়াদী চোখের স্বাস্থ্যের সুরক্ষার জন্য স্বাস্থ্যকর চোখ ব্যবহার করার অভ্যাস বিকাশ করা প্রয়োজনীয়। এই সুপারিশগুলি বাস্তবায়ন করে এবং স্ক্রিনের সময়, বহিরঙ্গন ক্রিয়াকলাপ এবং সামগ্রিক চোখের যত্নের জন্য ভারসাম্যপূর্ণ পদ্ধতির উত্সাহিত করে, পিতামাতারা তাদের বাচ্চাদের জন্য আজীবন ভাল দৃষ্টি প্রচার করতে পারেন। আসুন শক্তিশালী, স্বাস্থ্যকর চোখ এবং একটি উজ্জ্বল ভবিষ্যতের সাথে একটি প্রজন্মকে বাড়াতে একসাথে কাজ করি।
পোস্ট সময়: জুলাই -27-2023